La Cohérence Cardiaque® est une méthode simple de gestion du stress et de l'anxiété révélée au public français par le livre du Dr David Servan Schreiber « GUÉRIR le stress, l’anxiété, sans médicament ni psychanalyse ».

Il s’agit, par une respiration adaptée , de réguler sa fréquence cardiaque, ce qui déclenche un apaisement de tout le système nerveux autonome et donc des organes et glandes qu’il contrôle.

Les pilotes de chasse de l'Armée de l'Air l'utilisent pour conserver toutes leurs facultés en situation de stress intense. Également, de nombreux professionnels de la santé qui soulagent ainsi sans médicaments les cas d'anxiété, de stress chronique, d'hyperactivité mentale.

Dans les situations difficiles, la pratique permet de rétablir un équilibre intérieur qui permet l'adaptabilité, la capacité de contrôle de situation dans une harmonie intérieure.

La Cohérence Cardiaque® affecte en premier lieu la production de cortisol, cette hormone qui permet à notre corps de maintenir son métabolisme de stress pour résister dans la durée à une situation éprouvante... jusqu'à ce qu'épuisement s'ensuive. Or, cet emballement de notre métabolisme correspond bien rarement à un danger réellement présent, mais plutôt aux pensées qui font le siège de notre mental.

Notre système nerveux, bouleversé, a besoin d'un signal pour retourner vers l'équilibre. C'est ce signal qu'apporte la Cohérence Cardiaque®. La pratique demande des séances de 5 mn, 3 ou 4 fois par jour pour un résultat optimum.

L’effet est immédiat, profond et durable lorsque la méthode est appliquée avec régularité. Vous pourrez le constater par un feed-back fourni par un logiciel connecté par un palpeur à votre oreille durant la pratique.

Parmi les principaux effets constatés :

• Sur notre intellect : apaisement, clarté mentale, créativité, adaptabilité, décisions et apprentissages facilités, mémorisation…
• Baisse immédiate de la production de cortisol (hormone du stress), et ce pendant plusieurs heures après la pratique, permettant la...
• ... Reconstitution d’une réserve énergétique
• Régulation des émotions, des états d’anxiété
• Amélioration des états dépressifs
• Meilleur sommeil
• Diminution de douleurs chroniques
• Baisse de l’hypertension
• Traitement de l’asthme, de l’eczéma et en général
• Soulagement des pathologies aggravées par le stress
• Amélioration du système immunitaire (augmentation de la production immunoglobuline A pendant plusieurs heures après la pratique)
• Augmentation de la DHEA (hormone anti-vieillissement)

https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/relaxation/coherence-cardiaque-quels-bienfaits-au-quotidien-432200

Ma formation : Méthode HearthMath