Atelier : Technique de sieste flash

Objectif : quelques séances pour s'approprier, grâce à la sophrologie, les techniques de détente indispensable pour glisser aux limites du sommeil. Les tensions s'évacuent, notre système nerveux passent en mode récupération, notre physiologie se transforme et lorsque nous revenons, quelques minutes après, à l'état de conscience normal, nous sommes régénéré et dispo, prêt à aller, en confiance, à la rencontre de nos activités.

• Les techniques de sophrologie s'adaptent à chaque personne, à ses sensations et facilités, et non l'inverse.
• La rapidité de la pratique dépendra de l'entraînement, elle est couramment de 2-3 mn.
• L'objectif est d'entraîner cette capacité de récupération quel que soit l'environnement.
• Tous publics - Pour tous ceux qui connaissent des emplois du temps surchargés, des réunions importantes, des coups de pompe, des horaires à rallonge, des études à n’en plus finir, ou qui travaillent en horaires décalés…
• Séances d'une heure, à ajuster en fonction du nombre de participants - Prévoir 5 à 8 séances
  

Atelier : Les outils de l’équilibre

• Le contenu théorique de cet atelier est celui de la réunion "Prendre soin de son équilibre émotionnel", enrichi par des échanges.
• Découverte et appropriation de pratiques corporelles précieuses pour développer "un savoir-mieux-être" autonome : récupérer de l'énergie, retrouver calme et lucidité, cultiver la paix au fond de soi.. : 

- relaxations et séquences de sophrologie,

- respirations,

- pratiques énergétiques,

- mouvements de Brain Gym 

- méditation thérapeutique

• Tous publics - 8 personnes
• Séances de 3 heures - Nombre à définir en fonction des objectifs et du public
  

Atelier ou stage :      Cultiver son bien-être cérébral

 Le contenu théorique de ce stage est celui de la réunion d’information «Comprendre sa mémoire, Agir pour son bien être cérébral »,

• avec une mise en pratique à travers des exercices-jeux : techniques de mémorisation, dynamisation des différentes fonctions cognitives. 
• Il approfondit également le thème de l'équilibre émotionnel avec l’expérimentation  et la transmission de pratiques corporelles simples qui pourront être reprises en toute autonomie.
• La stimulation intellectuelle, les échanges, les pratiques permettant de trouver un apaisement, l'ambiance simple et chaleureuse, et tout simplement la distraction par un enrichissement personnel sont ressentis comme une bouffée d'oxygène et un renouveau dans le quotidien.
  

En motivant une prise en main autonome de sa santé cérébrale, cette action participe fortement à la prévention du vieillissement cérébral.

• Public : Aidants familiaux, retraités, ou toute personne qui ressent un ralentissement de son fonctionnement intellectuel et/ou un état de stress, d’anxiété gênant. Ce qui se manifeste souvent après des périodes difficiles, lorsque la vie se referme sur des difficultés ou devient trop routinière, ou lorsque l’on manque de contacts.
• 12 personnes
  
• Atelier : minimum 8 séances de 2 heures - Stage:  2 ou 3 journées de 6 heures

Atelier : Plus belles nos vies !

Le même contenu que l'atelier "Les outils de l'équilibre", mais en intégrant la théorie à la pratique.
Cet atelier est conçu pour installer le changement dans notre vie. Se comprendre, réagir face à ses mal-être, prendre soin de soi, mieux comprendre les autres, développer ses qualités de cœur et devenir capable d'exprimer le meilleur de soi, là où l'on en a besoin. 

• Public : tous âges - 8 personnes maximum
• Séances de 3 heures - Nombre à définir en fonction des objectifs et du public
  

Atelier : Gymnastique Cérébrale et Mémoire

Objectif : Dynamiser l’ensemble des fonctions cognitives et notamment la mémoire, de façon organisée et à un rythme régulier pour un mieux-être intellectuel, une reprise de confiance ;

la théorie de la réunion «Comprendre sa Mémoire, Agir pour son bien être cérébral » est développée au fil des séances ; détente et plaisir d’être ensemble sont primordiaux.

J'anime ces ateliers depuis une douzaine d'années pour l'ES13, association chargée des activités seniors pour le Conseil Général des Bouches-du-Rhône

 Public : retraités - 10 personnes -

• Séances d'1 h 30   
• 10 personnes maximum